毎年恒例の乳がん検診へ。毎年、超音波検診は欠かさず受けていて、そして隔年でマンモグラフィーも受けている。去年は超音波検診＋マンモグラフィーの2本立てだったので、今年は超音波のみ。なので40分くらいで終わるかな？と思い、食品の買い出しのため40分…

質の良い睡眠を取るべく、ドーピングを始めた。ネ ナ イ ト 強迫観念 そしてベルガモットのエッセンシャルオイル。ネナイトは、近所の薬局で一番安かったので買ってみた。飲み始めて1週間ほど。効果のほどは？と言うと、以前は深い眠りが1時間を切ることもあ…

最近、食物繊維の摂取にハマってる。そう、私は凝り性。でも最近語学の勉強は全くはかどってない。 受精卵の分裂ではまず最初に腸が形成されると言われ病気から守ってくれる体内の免疫細胞のうち70%が腸にいると言われ腸内環境によっては性格まで変わってし…

そんなにハードなスケジュールは組んでないのに、帯状疱疹になった件について。帯状疱疹自体、痛くて眠れない日が1週間くらい続くけど、所詮は一時的なもの。何が怖いかって、湿疹が収まった後に神経痛がいつまでも残る「帯状疱疹後神経痛」。帯状疱疹自体、…

引き続き、帯状疱疹の話。痛くて痛くて眠れなくて、亀の子たわしで肌をこすって水ぶくれを無かった事にしたいと妄想したり、顔用の美肌レーザーを当ててもらって水ぶくれを爆発させるのはどうだろうと考えたり、このまま死ぬんじゃないかと恐怖におびえたり…

月曜の朝、遅刻させてもらって近所の皮膚科に行った。週末にネットで調べれば調べるほど帯状疱疹としか思えなくて、発疹が出てから72時間以内に薬を飲めば重症化を防げるし、治癒後も残る痛み「帯状疱疹後神経痛」にもなりにくいらしい。私の場合、この72時…

週末、何となく風邪の引き始めのような気がしたけど、何とか治った。と思ったら体に変な赤いブツブツが出来た。お初。凸凹と腫れてて痛い。そして熱を持ってる感じ。ちょっと恥ずかしい部位なので写真はナシ。「疲れた人がかかるという帯状疱疹か？」と思い…

毎朝5時半～6時に起きてる。（目覚ましは6時だけど、自然に5時半ごろに目が覚める。なのでベッドでスマホいじりながら目覚ましが鳴るのを待ってる。）早起きが習慣づいてしまい週末も自然とそのくらいの時間に目が覚めてしまうので（ちょっと寝坊して7時くら…

80歳で現役（パートタイム）の女性がいる。 小綺麗な身なりで、背筋もまっすぐ。仕事だけではなく、週末のボランティア活動にも参加されている。 実際の年齢よりもずっと若く見える。 化粧をしていない日に写真を撮ろうとすると嫌がる可愛らしい一面も。 こ…

今朝のYAHOO!Japanのトップニュースのうちの一つ。 経口中絶薬について。 news.yahoo.co.jp 人それぞれ事情があるにせよ、安全で安価な中絶方法の選択肢が増えるのは良いことだと思う。 結婚前に夫と同棲してたころ、一度に避妊に失敗したので急いで近くの産…

コーヒー、紅茶が大好きで、以前は朝、家で1～2杯飲み、出社後社内でも2～3杯は飲んでた。でもコーヒー、紅茶に含まれるカフェインは興奮剤で、 常に摂取し続けるのは良くないと聞き、いつも飲んでるコーヒー、紅茶をカフェインレスに替えた。カフェインレス…

懲りずに映えない料理の写真を載せますよ。 ってか、キッチンが暗いのかもしれない。（すっとぼけ） 本日のお弁当。 寒くなってきたのでラザニア。2人分。ミートソースとホワイトソースさえ前日に作ってしまえば、翌朝はパスタ茹でて材料を重ねて入れてオー…

はてなブログ10周年特別お題「好きな◯◯10選」のお題に沿って、 うちにある「成分にこだわった物」10個について書いてみた。 1 宇部フィルムの「ポリラップ」原材料はポリエチレンのみ無添加ではないラップには脂肪酸誘導体(柔軟剤)、エポキシ化植物油(安定剤…

運動不足なので何か運動がしたい、でもジムに通うお金も時間もない。 それで購入したのがバレエ・ビューティフル（DVD） 元バレリーナのメアリー・へレン・バウアーズがトレーナー。 バレエの要素も組み込まれているけどバレエの経験は必要ナシ。 1畳の広さ…

夏の間、暑すぎて子供2人は家でずーっとゴロゴロ。 3年通ったスイミングも、コロナと子供の嫌気でやめてしまった。 私も旦那もデスクワークなので運動不足が気になるところ。 なので晩ごはんの前に家族4人で近所の高校の周りを走ることにしている。(週末限定…

とある生命保険会社の「長生き診断」をやってみた。 https://www.taiju-life.co.jp/joyful/simu03/index.php 年齢を入力した後、20個の質問に答えると「とても長い」「長い」「平均くらい」などの診断と共に、ちょっとしたコメントが表示される。 ちなみに私…

勝間式ロジカル不老長寿を読んだ。 勝間さんが「老い」について、 身体的リスク 金銭的リスク 社会的リスク をまとめた本。 特にお金をかけなくても身体的リスク対策として今日からでもできることとして、 食べ過ぎない・空腹の時間をしっかりとる 添加物を…

昨日の夜、旦那が「明日の朝は7時に家を出る（いつもは8時）」と急に言うので朝に短時間で用意できるお昼ご飯としてサンドイッチを作った。（いつも旦那は家からお弁当を持っていく） ホームベーカリーでは普通のパンを焼くのに4時間掛かるんだけど、サンド…

医者が考案した「長生きみそ汁」（小林弘幸先生） を読んで、このみそ汁を毎日飲むようにしてる。 1回作ったら10杯分出来るので、それを製氷皿で凍らせて、毎回食べる分だけ使ってる。 玉ねぎをすりおろすのが面倒なので（途中でバラバラになる)レコルトのカ…

ブレインメンタル強化大全(樺沢紫苑先生)を読んだ。 正直、今までにどこかで読んだ事のある内容もあったけど、100の項目に整理されていてデータ・グラフも載っているので分かりやすいし、１項目あたり2～4ページなので読みやすい。 かいつまんで子供に説明し…

今までSEIKOの普通のステンレスの腕時計を使ってたんだけど、公園で子供と一緒に遊んでいるときにぶつけて壊してしまったので、修理するか新しい時計を買うかさんざん迷って、結局スマートウォッチを購入。数か月使った感想としては、「買ってよかった！」

家族と自分のダイエットのために、家には白い砂糖を買い置きしないようにしてる。 普段の料理に使う砂糖は「ラカント」

子供の歯科矯正を始めた。顎を広げる器具を実際に装着したのが2021年4月。 最初に予約して無料診断してもらい、そこで費用や治療方針について説明を受ける。 その後、本当に始めるのであれば検査を受ける。（検査料33,000円、検査時間約1時間） その後、改め…

20代の頃は食べすぎて体重が増えたら晩御飯を抜いたり、バナナ1本だけにしたら翌日には体重がもとに戻っていたのに、最近はその程度では体重が減らない。 減らないどころか、いつもと同じ量を食べているつもりなのに体重の増加が止まらない。 バレエ・ビュー…

子どもと公園で遊んでいるときに、ブランコを支えているバーにシチズンのXCの腕時計（ちょうどリュウズ部分）をぶつけてしまい壊れてしまった。3～4年使ってて正直飽きてきていたのと、ちょっと重い気がしていたので、修理してまで使うかどうか迷った末、ス…

電動歯ブラシの良さについては、知り合いからも聞いていましたが、やはり高価であることと、腕の筋力が落ちたお年寄りには良い、気を付けないと磨きすぎる（くさび状欠損は歯を磨きすぎが原因であると勘違いしていました）と聞いていましたので「別に要らな…

私の親が歯が悪かったようで、子供の時から「歯は大事にしなさい」と言われて育ちました。今、私には普通に銀歯が数本ありますが、28本全部自分の歯です。歯医者さんには定期健診で3～4か月に1回通っています。お昼ご飯の後も会社で歯磨きをしているおかげか…